Stress Management – Corso individuale
È tempo di riprenderti la vita. Invece di lasciare che fattori esterni determinino il tuo umore, impara a capire e a gestire le tue emozioni.
Ricomincia a vivere la vita al meglio, imparando a gestire lo stress e l'ansia.
Sai come agire nei momenti di sovraccarico psicologico e stress per avere la situazione sotto controllo?
Sai proteggerti dai danni che causano lo stress cronico? Troverai le risposte in questo corso online sulla gestione dello stress.
Sai proteggerti dai danni che causano lo stress cronico? Troverai le risposte in questo corso online sulla gestione dello stress.
Scopri come prevenire e gestire lo stress!
COSA FAREMO E QUANTO DURA
COSA FAREMO E QUANTO DURA
Lavori personalmente con me attraverso un totale di 4 incontri online.
Ogni incontro richiede circa un'ora e mezza alla settimana.
Il corso è personale, significa che i diversi contenuti vengono adattati individualmente in base alle tue esigenze.
Dopo ogni incontro riceverai materiale didattico, diari, istruzioni ed esercizi da praticare in autonomia. Tutti gli esercizi sono facili da adattare alla tua vita quotidiana.
Ogni incontro richiede circa un'ora e mezza alla settimana.
Il corso è personale, significa che i diversi contenuti vengono adattati individualmente in base alle tue esigenze.
Dopo ogni incontro riceverai materiale didattico, diari, istruzioni ed esercizi da praticare in autonomia. Tutti gli esercizi sono facili da adattare alla tua vita quotidiana.
In questo corso esplorerai:
- la natura dello stress e le tecniche per gestirlo
- come migliorare la gestione del tempo
- l'arte di dire "no"
- l’implicazione della consapevolezza e della creatività.
Dopo il corso, sarai in grado di conoscere le basi per gestire le tue emozioni, ridurre l'impatto dello stress e aumentare il tuo livello di felicità.
Sarà molto più facile ricaricare le batterie e creare l’energia che ti serve.
4 incontri sono troppo impegnativi? Nessun problema! Scegli l’argomento (p.es. gestione del tempo, auemntare la consapevolezza ecc.) e ci concentreremo su quello che senti essere importante per te.
I CONTENUTI
Sarà molto più facile ricaricare le batterie e creare l’energia che ti serve.
4 incontri sono troppo impegnativi? Nessun problema! Scegli l’argomento (p.es. gestione del tempo, auemntare la consapevolezza ecc.) e ci concentreremo su quello che senti essere importante per te.
I CONTENUTI
- Educazione sulle cause e le conseguenze dello stress cronico
- sguardo autocritico al proprio stile di vita
- Come affrontare il pensiero e le strutture comportamentali boicottanti
- usare i propri punti di forza, di debolezza, i desideri, i bisogni, obiettivi e priorità
- pratiche di attivazione fisica e mentale
- tecniche per un'efficace riduzione dello stress e per affrontare situazioni stressanti
- esercizi di rilassamento psicosintetici e principi base della meditazione Mindfulness
Lo stress cronico fa male!
Lo stress non è mai un fenomeno da considerare isolatamente. Le fasi di stress estremo o di stress cronico interessano sempre più livelli: oltre alla salute emotiva, mentale e fisica, lo stress spesso incide sulle relazioni con le altre persone.
Offro assistenza pratica attraverso istruzioni e suggerimenti mirati per affrontare lo stress, considerando anche le interrelazioni tra te, le persone intorno a te e l’ambiente per aumentare la consapevolezza dei potenziali fattori di stress.
L'obiettivo è quello di riuscire a neutralizzare consapevolmente i fattori stressanti nel tempo. Significa acquisire un maggiore controllo sul proprio benessere fisico e mentale.
Impara la gestione dello stress online. Il mio accompagnamento lo rende possibile.
Se vuoi finalmente abbattere lo Stress devi sapere che cosa è lo stress. In altre parole per avere successo devi studiare il tuo nemico. Ma non basta. Devi sapere cosa FA lo Stress con te. Così aumenti le tue possibilità di:
Se vuoi finalmente abbattere lo Stress devi sapere che cosa è lo stress. In altre parole per avere successo devi studiare il tuo nemico. Ma non basta. Devi sapere cosa FA lo Stress con te. Così aumenti le tue possibilità di:
- prevenire l’esaurimento
- ridurre l'impatto dello stress
- avere strumenti e tecniche per la gestione dello stress
- creare routine sane
- approfondire la conoscenza di te stesso
- sviluppare le capacità comunicative
- aumentare l’intelligenza pratica > esigere rispetto
Avrai il mio supporto personale!
Ricevi un feedback personale scritto da me al termine di ogni unità.
Accompagnamento settimanale via WhatsApp!
Possiblità di comunicare con me via WhatsApp o Mail in caso di dubbi o necessità.
Impara online – pratica offline!
Esercizi e pratiche efficaci per la tua vita quotidiana.
IN SINTESI
1. Conosciamoci
Prima di iniziare è importante conoscerci tramite videochiamata o telefonata. Per te con c'è nessun impegno e nessun costo.
2. Il Questionario
Ti invierò un breve questionario per riflettere su come stai in questo momento e cosa hai fatto finora per ridurre lo stress.
3. Partiamo!
2. Il Questionario
Ti invierò un breve questionario per riflettere su come stai in questo momento e cosa hai fatto finora per ridurre lo stress.
3. Partiamo!
Inizia il corso online. Applicherai fin da subito le tue nuove conoscenze, per una vita quotidiana più consapevole e via via più rilassata.
