Martedì, 15 Settembre 2020 15:30

L'arte di Sorridere

L’arte di Sorridere

 
1. Cambiare prospettiva (oppure cambiare gli occhiali)

L’attenzione determina tutto. Se ti concentri prevalentemente sulle cose brutte della vita, ti alleni a vedere subito le cose negative, come se avessi degli “occhiali cattivi". Di conseguenza percepisci sensazioni negative, sei più sensibile alle situazioni avverse e le esperienze non potranno che essere… negative.
Si può imparare invece a concentrarsi consapevolmente su eventi, situazioni, pensieri e sentimenti che ti danno energia o che ti riempiono di piacere e ti fanno sorridere.
Pertanto ricorda di dirigere i tuoi pensieri alle cose belle della vita, comincia ad allenarti a vedere il lato luminoso degli eventi.

2. I booster - Le “piccole” cose

Il mondo là fuori è pieno di cose belle. Prenditi l'abitudine di cercare attivamente cose belle intorno a te. Un bel fiore, un grande albero o un edificio imponente. Sii consapevole delle piccole e belle cose della vita, regalati un minuto per ammirale.

3. Embodiment

La nostra postura e le nostre espressioni facciali hanno un effetto sulla nostra percezione emotiva. Cerca di assumere una postura eretta e sorridi il più spesso possibile (anche se non ne hai voglia).
Quando il tuo corpo e gli angoli della bocca si “alzano”, anche la tua anima si solleva e con il tempo riuscirai a sorridere (e sorriderti) sempre più spesso.
Image

4. Il tuo abito – il corpo

Abiti nel tuo corpo per tutta la vita e andarci d’accordo è fondamentale per la tua salute. Anche se non è sempre facile, prendersene cura include una alimentazione sana, esercizio, sport e relax. Annota su un foglio di carta da 1 a 3 alimenti che vorresti includere nella tua dieta ogni giorno.
Tali alimenti dovrebbero avere un alto contenuto di acqua (frutta, verdura, pesce, ecc.). Scegli di rilassarti 3 volte al giorno per almeno 1 minuto ogni giorno.

5. Metodo Valentin

Tappezza gli specchi, il frigo o qualche mobile della tua casa con immagini positive che possono portare leggerezza e un sorriso sul tuo viso, ricordandoti la citazione di Karl Valentin, un famoso cabarettista tedesco, “ogni cosa in questo mondo ha tre lati: uno positivo, uno negativo e uno comico”.
Anche qui prova ad allenare la tua capacità di vedere il lato divertente degli eventi.

 

 

 

 

 

 

Sigrid Hafner

Counselor professionale nell’ambito privato, familiare e individuale, ad indirizzo psicosintetico.

Oltre la specializzazione in Counseling sono laureata in Scienze della Formazione con il titolo Esperto nei processi formativi e in Psicologia. Accreditata da S.I.Co (Società Italiana di Counseling) e da WiKa Austria (Lebens- und Sozialberater).

LEGGI TUTTO

©2021 Sigrid Hafner Counseling. All Rights Reserved.
Sigrid Hafner
P. Iva 03956070233, Cod. Fiscale HFNSRD68E46Z102W
Tel. +39 338 4311500 - mail: info@sigridhafnercounseling.com - mail pec: sigrid_hafner@pec.it

Credit | Projekta_servizi per la comunicazione

Search