Date: Venerdì 5, 12, 19, 26 marzo e 2 aprile + 1 incontro di follow up (la data si stabilirà in accordo con partecipanti).

Oggetto del Corso: Il corso è esperienziale ma ci sono anche momenti teorici dove le pratiche e gli esercizi di consapevolezza vengono introdotti progressivamente, importante per aiutare a comprendere e a mettere a fuoco le abilità fondamentali della Mindfulness. Un percorso di Mindfulness può aiutare ogni persona, in qualunque fase della vita, a osservare l’attività della propria mente e reagire a pensieri o emozioni in modo diverso e nuovo.

In queste lezioni apprenderai le fondamenta della pratica di consapevolezza - meditazione Mindfulness -  ed eseguiremo insieme i rispettivi esercizi e pratiche di base.

Durante gli incontri dedicheremo del tempo alle riflessioni personali e come affrontare le eventuali difficoltà.

Alla fine di ogni sessione riceverai una mail con delle indicazioni, letture, file audio e esercizi specifici, in modo che la pratica venga gradualmente consolidata e appresa.

• Il pilota automatico: condizionamenti e convinzioni
• I fattori mentali: conoscerli e comprendere come funzionano
• Le difficoltà: affrontarle con una visione nuova
• Meditazione: teoria, tecniche e pratica
• Consapevolezza: dal concetto alla pratica

   

   

  Chi può partecipare

  Chiunque voglia imparare a gestire meglio lo stress e le emozioni, aumentare la consapevolezza, avere una visione più chiara e serena della vita.

Durata incontri: dalle 19.00 alle 20.30 (90 minuti)

Costo: € 250 (iva incl.)

Partecipanti: Massimo 8 - numero chiuso

Modalità di svolgimento: on-line tramite Zoom

Attrezzature necessarie: un computer con webcam e microfono, un materassino o una copertina, un cuscino non troppo alto.

Materiali del corso: Per rinforzare e rendere più efficace il lavoro svolto durante gli incontri, riceverai ogni settimana le dispense di quanto appreso con schede di riflessione e tracce audio per le pratiche guidate.

Agevolazioni:

• Iscrizione entro 31/01/2021 – sconto 15%
• Iscrizione entro 15/02/2021 – sconto 10%