Aprile / Maggio - Corso MBSR online
Mindfulness Based Stress Reduction
Date:
- APRILE 2021 - 7, 14, 21, 28
- MAGGIO 2021 - 5, 12, 19 e 26.
- Giornata intensiva: 16 maggio 21.
Oggetto del Corso
Come si struttura il percorso
Alcuni temi principali degli incontri
- Il pilota automatico: condizionamenti e convinzioni
- I fattori mentali: conoscerli e comprendere come funzionano
- Le difficoltà: affrontarle con una visione nuova
- Meditazione: teoria, tecniche e pratica
- Consapevolezza: dal concetto alla pratica
Chi può partecipare
Chiunque voglia imparare a gestire meglio lo stress e le emozioni, aumentare la consapevolezza, avere una visione più chiara e serena della vita.
L'approccio della Mindfulness
L’approccio deriva ed è fondato sulla pratica della meditazione di consapevolezza di origini buddhiste e consiste nel proporre un livello introduttivo di pratica di meditazione adatto a contesti quotidiani, ed aiuta a mettersi in relazione diversa con il disagio.
La pratica di Mindfulness parte dall’attenzione e dal modo in cui la usiamo, finalizzata a prendere consapevolezza momento per momento dei propri stati interni, dei pensieri, delle sensazioni corporee e delle emozioni, favorendo un nuovo rapporto con la propria esperienza. L’approccio della Mindfulness insegna a scoprire quei condizionamenti disfunzionali appresi durante la propria vita e che spesso costituiscono i nostri “ostacoli” nel rapporto con noi stessi e con gli altri.
Jon Kabat-Zinn, professore di medicina e pioniere dell’applicazione terapeutica della Mindfulness fonda la prima Clinica per la Riduzione dello Stress basata sulla coltivazione della Consapevolezza, presso il Medical Center della University of Massachusetts con l’obiettivo di aiutare le persone a ridurre lo stress attraverso un percorso strutturato e dove più recentemente le applicazioni si sono estese all’ambito educativo e organizzativo come proposta di un vero e proprio stile di vita più salutare in quanto più consapevole.
La pratica intensiva della Mindfulness, così come viene sostenuta durante il programma MBSR, favorisce la capacità di concentrazione e di regolazione emotiva, l’autostima e la capacità di rilassamento, con effetti che si riverberano in modo benefico sulla mente, sul corpo e sulle relazioni interpersonali.
Il programma MBSR consente di entrare in un rapporto diverso con i propri pensieri e significati, di trovare in sé nuovi modi di muoversi nel mondo e di entrare in relazione con lo stress o il dolore.
Durata incontri: dalle 19 alle 22.30 (2 ore e mezza)
La giornata intensiva: 10.30 – 16.30 con pausa pranzo (1 ora).
Costo: € 400 (iva incl.)
Partecipanti: Massimo 8 - Gruppo chiuso
Modalità di svolgimento: on-line tramite Zoom
Attrezzature necessarie: un computer con webcam e microfono, un materassino o una copertina, un cuscino non troppo alto.
Materiali del corso: Per rinforzare e rendere più efficace il lavoro svolto durante gli incontri, riceverai ogni settimana le dispense di quanto appreso con schede di riflessione e tracce audio.
Agevolazioni:
- Iscrizione entro 31/01/2021 – sconto 15%
- Iscrizione entro 15/02/2021 – sconto 10%
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