Non c'è assolutamente nient’altro da fare per te. Ti incoraggio a sdraiarti per terra su un tappetino almeno una volta al giorno per alcuni minuti. Non preoccuparti del come sei disteso, del pensiero se stai meditando o meno o praticando una posizione di yoga. Considera questa posizione semplicemente come una pratica molto personale, ristorativa e benefica.

Se non ti senti a tuo agio sdraiato sulla schiena, se non riesci a rilassarti profondamente o se preferisci comunque sdraiarti sulla pancia, allora girati! È del tutto possibile che puoi rilassarti e rigenerarti ancora più profondamente in posizione prona che in posizione supina.

Un'altra opzione è sdraiandosi su un lato; unica posizione di rilassamento adatta alle donne in gravidanza.

Shavasana ci insegna a spegnere gli stimoli esterni per aprirci alle forze interne, per coltivare la capacità di arrendersi e rilassarsi, e ad un livello più profondo ci dice molto sul nostro rapporto con il lasciar andare. Shavasana ci ricorda simbolicamente l'interazione dinamica tra la vita e la morte: tutte le energie sono spente, ma ci offre l'esperienza di come possiamo rinascere, arrendendoci.

Se durante la pratica sorgono pensieri, consideralo normale, notali semplicemente, e lasciati respirare, confidando che il corpo saprà da solo cosa fare e a rilassarsi. Attraverso la pratica regolare, sarai in grado di rilassarti con sempre maggior facilità e a riposare più facilmente e profondamente.

Shavasana = riposo, non c’è bisogno di fare nulla. E se ti addormenti va bene lo stesso. Vuol dire che il corpo aveva bisogno. Se succede ogni volta, ascolta il messaggio del corpo, forse sei davvero distrutto, oppure non vuoi sentire qualcosa in particolare!

Prova a praticare savasana e fammi sapere come è andata! 
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Ti aspetto al prossimo articolo, un abbraccio!

Sigrid